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患上白癜风后,要怎么做可以提高免疫力呢?

作者:武汉北大白癜风医院 时间:2021-11-12

不管是哪种疾病,免疫力强的人恢复得更快,而免疫力弱的人可能恢复得更久。白癜风患者可能会降低免疫力,削弱体质,给其他疾病一个进入的机会,容易出现感冒或其他问题,那白癜风患者在患上白癜风后,要怎么做可以提高免疫力呢?

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1.保持充足的睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,容易诱发或加重白癜风。成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时。同时,睡眠环境要温度适宜、黑暗、安静。

2.适度晒太阳

白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。不过,每次晒太阳时间不要超过半小时,晒完太阳还可以按摩,起到清心安神、舒缓疲劳。

3.坚持定期锻炼

运动能提高心脏泵血功能,使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。一般可以每周3~5天运动,每次运动30分钟左右,白癜风患者以步行、散步、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

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4.常喝益生菌乳品

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力。

5.多吃蔬菜和水果

蔬菜富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多,免疫细胞增多,人体的免疫力也会相应地增强。水果中含有大量维生素C,可以补充人体所需,但不能吃太多水果,适量就可以了。

6.适当的吃点动物肝脏

动物肝富含多种有利于免疫力提高的营养物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。这些营养物质不但对我们的健康非常有利,还能提高人体的免疫力。

湖北白癜风医院提示:白癜风的发病,大都是由于生活中的一些不良饮食习惯所造成的。饮食不科学,睡眠不充分,皮肤过敏等因素,都容易诱发白癜风。因此,无论是健康人还是白癜风患者,都需对日常护理保健有所讲究。​​​​

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